饮食：温凉适度
夏季人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，所以饮食要注意节制。夏天的饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。
穿衣：别穿太少
在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。所以，越是暑热难熬，越应该穿吸汗的衣服保护自己。
建议穿一些薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒，以利于防暑。
起居：晚睡早起
夏天因为晚间睡眠时间相对不足，加之天气炎热，人在午后常感到精神不振、困意频频。故夏季应该养成午睡的习惯。午睡的时间无需太长，半小时左右即可。研究表明，午睡能降低心血管疾病的发病率，提高免疫力，增强记忆力。
运动：缓慢少汗
暑热伤津，所以夏季运动强度要适当降低，活动量也应适当减少。一般来说，运动时间30~60分钟为宜。运动后注意补充水分、盐分，避免出汗过多，血液黏稠度增加，容易导致心脑血管疾病发生。补充盐分的方法有好多种，饮淡盐水是不错的选择。
总之，夏季应把握缓慢、少汗、低温下运动的原则。
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