对于很多球迷来说
四年一度世界杯狂欢期待已久
但是在激情的氛围背后
某些疾病也正悄然出现
失眠、头晕、心梗、急性肠胃炎
……
按照往届世界杯的经验
这些疾病往往在此期间高发
这一现象也被人称为
“世界杯综合症”
主要表现为，长时间地熬夜观看比赛，不注意休息和营养，轻者会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等症状，重者还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克、突发心脑血管疾病等。
但在球迷们眼中，
世界杯看球是“必须要熬的夜”。
该如何减少熬夜带来的危害呢？
可不能让健康的身体吃了“红牌”
这份健康观赛指南请收下~
由于时差关系，世界杯期间，很多场球赛都是在凌晨后开赛，对于球迷朋友来说，每场比赛都要看，但长时间的熬夜会引起体内激素代谢异常，血糖升高、血液粘稠、血流减慢、血管收缩，更容易形成血栓，引发急性心肌梗死、脑梗死等心血管疾病。尤其是今年世界杯在心血管疾病高发的冬季举行，快乐加不加倍不清楚，但是诱发心血管疾病风险是加倍了。
观赛小tip：球迷朋友们根据赛程提前安排好观赛时间，尽量选择最想看的比赛进行观看，避免长时间熬夜。时间充足的小伙伴也可在观赛前先休息1-2小时，并在第二天利用午休时间进行补觉。
紧张刺激的世界杯，又怎么少的了啤酒和烧烤这两大夜宵巨头的陪伴呢，每一口酒与肉的混合，都是为待会的呐喊积蓄力量但吃时一时爽，肠胃火葬场。像啤酒、冷饮、烤肉等刺激肠胃且增加肠胃负担的食物，就很容易诱发肠胃炎、胆囊炎等消化道系统疾病。
观赛小tip：适当进食营养夜宵，鱼类、蛋、豆、奶制品，可以加餐易消化的流食和水果，喝一些去火的茶水，这些可以避免因饥饿感带来的身体消耗。
白天工作、晚上看球，如此高强度，颈椎腰椎直呼扛不住。“葛优”躺、跷二郎腿……虽然舒服，但是这些错误姿势直接影响到我们的颈椎/腰椎健康。应养成起身放松的习惯，尤其是患有脊椎、腰椎疾病的球迷，避免因长时间保持一个姿势进而引发疾病。
还由于比赛多是在夜里，长时间看球，使许多人出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。
观赛小tip：建议每半小时就要站起来活动一下身体，站起来走动走动、踮踮脚，伸伸懒腰。但不可进行剧烈运动。
观看比赛时难免情绪大起大落，但情绪快速波动容易诱发心血管疾病，尤其是已患高血压、冠心病等球迷。务必要注意控制情感起伏，避免大声呼喊、迅猛起身。还有就是不要扰民哦。
观赛小tip：理性看球，保持平稳的情绪，高血压患者最好把降压药放在随手可拿到的地方。如果出现脑溢血现象，未昏迷前请立即连线救护车进行急救。
未来的一个月
世界杯赛程如何
这份赛程日历请查收
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